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藥學博雅學堂-萬又瑞講座教授：人生不能不想的事

115年4月8日藥學院博雅講堂邀請到美國加州大學戴維斯分校萬又瑞特聘教授(藥學系第16屆校友)，蒞臨以「人生不能不想的事（Things We Must Think About in Our Lifetime）」為題進行專題演講。萬教授以其豐富的學術研究與人生經驗，帶領師生從不同面向思考人生的重要課題，並分享在高壓研究環境中維持幸福與持續成長的心法。

萬教授指出，人生中有許多無法忽視的重要問題，包括人生目標與方向、健康與長壽、財富規劃、人際關係、時間與影響力，以及持續學習與成長等。這些看似抽象的課題，其實都與日常生活與職涯發展息息相關。她強調，真正的成功並非單一成就，而是能在不同面向取得平衡，並在過程中持續調整與成長。

在談到「幸福」時，萬教授提出「幸福悖論」的概念，指出幸福並不是可以直接追求的目標，而是在努力與投入過程中自然產生的結果。當人們過度專注於結果時，反而容易忽略當下的體驗與學習；相反地，若能專注於過程，幸福便會隨之而來。她也從不同宗教與哲學觀點說明，長久的快樂來自內心的平靜與對當下的接納，而非外在條件的累積。

演講中亦提到「執著、放下與不執著」三種不同心境。過度依賴外在事物容易造成壓力與焦慮，而學會適度放下、以開放態度面對結果，則能提升心理健康與人際關係品質。透過觀察而非過度反應、接受無法掌控的事情，以及專注於當下等方法，可以幫助個人減少情緒波動，並提升生活自由度與幸福感。

萬教授也分享在學術研究領域中如何成為「快樂的科學家」。她指出，研究工作常伴隨實驗失敗、論文退稿與申請經費受挫等壓力，因此需要培養熱情、毅力與持續學習的態度。同時，良好的師生關係、合作夥伴與支持系統亦相當重要，這些都能協助研究人員在困境中維持動力並持續前進。此外，保有充足睡眠與生活平衡，讓個人生活成為心靈的避風港，也是維持長期研究能量的關鍵。

在情緒管理方面，萬教授說明人們的情緒多來自於對事件的詮釋，而非事件本身。透過改變自我對話方式、重新評估情境，以及建立正向思維，可以有效調整情緒反應。她並分享簡單實用的「心情重置」方法，例如思考有趣的科學問題、回想令人愉快的經驗，或完成短時間可達成的小目標，都能幫助快速恢復專注與正向心態。

最後，萬教授強調，人生的快樂往往存在於過程之中，而非最終結果。學會在追求成就的同時保持彈性與從容，並持續探索、學習與成長，才能在人生與職涯道路上走得長遠且穩定。本次博雅講座透過深入淺出的分享，引導師生重新思考人生優先順序，並提供實際可行的方法，協助大家在追求專業發展的同時，也能建立更健康、平衡且有意義的人生。